jak sie nie chce

[...] bokiem 3x10 Nogi Przysiad 4x10 Wyciskanie siedząc 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Przysiady Bułgarskie 4x10 Plecy Tutaj proszę o pomoc, próbowałem już chyba wszystkiego i czuję się zawsze jak bym tych pleców w ogóle nie robił. Dodam że, mam problem z podciąganiem które podobno jest bardzo ważne w treningu pleców. Może jakiś artykuł czy coś :)?

[...] Ale przeciez ten proszek moze byc 'sypki' lub mozna go ugniesc! A przy tak malych dawkach to ogromna roznica... Ja na taka lyzeczke moge sypnac zalozmy ponoc te 5g, ale jak ugniote ten proszek to musze trzy razy wiecej aby lyzeczka byla pelna... Wiec jak to sie powinno w koncu dawkowac? Ile to jest w koncu te 5g? To ma byc 'ugnioeciony' [...]

[...] cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem i co widzialem nie [...]

Cześć, Zamierzam od tego tygodnia przejść na dietę treningową. Generalnie nie różni się oba znacznie od tego jak obecnie wyglądają moje posiłki, jednak chcę ją dopasować do celu, jakim jest przybranie na masie mięśniowej. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie w liczbie 3038kcal ew . 3182kcal (+144kcal) jeśli przed treningiem dodam 10min biegu [...]

Witam , chciałbym sie dowiedzieć czy ważąc 52 kg przy wzroscie 1,70m jest sens zacząc chodzic na siłownie . Chce przytyc aby nie wygladac jak wygłodzony człowiek :(. Robie w domu pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze [...]

Witam, po 3 tygodniach treningu na siłowni wzięła mnie chrapka na Xplode i cytocell ( no wiecie jak to jest i co to jest ). No to mówie może za dużo nie pomoże ale też wtedy nie powinno zaszkodzić. Jak już kupiłem to zużyje do końca. 1.Teraz pytanie do was czy te suple przy tak małym stażu zaszkodzą ?. 2.Jak nie zaszkodzi, to mogę je zużyć do [...]

Witam ! Mam Problem ... Mianowicie Długo Bardzo Długo Odkąd Zacząłem Przygode Z Siłownią Robie Tylko I Wyłącznie Mase ... I Nadchodzi Lato Wakacje I Te Sprawy I Chciałbym Wkońcu Zacząć Rzeźbę Tyle Że Nie Mam Odpowiedniej Diety ! Bardzo Bym Prosił O To Żeby Ktoś Mi Taką Dietę Wymyślił . Wiek : 16 Wzrost : 1.80 Waga : 75 I Bym Prosił Żeby Mi Ktoś [...]

Witam ostatni przez pare dni mdli mnie a jeszcze bardziej jak zjem produkt białkowy typu gotowana pierś z kurczaka. Od czego to może być? Wiem że lekarzami nie jesteście ale tak czuje że jak bym jadł same węgle i tłuszcze bez białka to by tak nie było. Jestem w czasie redukcji jem 180 g bialka przy wadze 94 kg 193 cm wzrostu . Nie mogę teraz [...]

Witam mam 16 lat mam koło 185 cm jestem chudy jak to się mówi waże 60 coś kg i chce nabrać masy....... Gram w piłke nożną trenuje intensywnie i biegam wieczorami Chce nabrać masy i siły ale nie stracić szybkości

witam, jestem nowy na forum i jak każdy początkujący mam problemy z dietą. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, która waha się 20%+-3% chce ciągnąć poniżej 15% mam 181 cm wzrostu 77kg Trenuje boks 3 razy w tygodniu, po 2 godziny raz 1 godzinę pon:rano bieg, przed szkołą + wf wto: 2h boks śro: bieg , wf czw 2h boks, wf pią: wf, 1h boks [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg -przysiad: 160 Witam! Jestem w 10tyg propa 100mg co drugi dzień docelowo chce 14tyg nie było bite Hcg ze wzgl.na brak dostępności no i jajka sie troche skurczyły... Teraz mmam hcg 15tys iu i jak zapodawać?

[...] następnie później redukcję do czerwca, a następnie cykl na mono 8 tygodni, później redukcja 8 tygodni, następnie cykl na normalnej kreatynie ok. 8 tyg, później znowu redukcja... I przez całą zimę 2009-2010 masa a później jak coś całe lato redukcja. Co myślicie na ten temat... Czy taki styl ma racje bytu, czy to nie ma sensu? Dzięki i pozdrawiam.

[...] 1,5-2, łysienie androgenowe i zastanawiam się czy nie brać fina 1mg/dzień. Co myślicie o tym, na prawdę zależy mi na tych włosach, czuję się coraz gorzej, zaczynam wyglądać jak inny człowiek, popadam w jakąś paranoję. Wiem jakie mogą wystąpić uboki. Brał ktoś z was ten steryd i może coś od siebie napisać? Pytanie drugie, czy jak ćwiczę [...]

Przymierzam się do zamówienia TT i ZMA ze Stanów ale nie wiem czy przypadkiem nie ma na to cła w Polsce. Nie wiecie jak z tym jest? A może ktoś z Was zamawia coś ze stanów i mógłbym się podłączyć do tego zamówienia, żeby wyszło taniej za przesyłkę. Chcę kupić 2 opakowania TT Kaizena za niecałe 10$ sztuka i 1 opakowanie ZMA Optimum (180 kaps) za [...]

[...] spalić tłuszcz i dopiero po tym mógłbym myśleć o czymś poważniejszym. Chciałbym ważyć 7-8 kg mniej i przy tym mieć bardziej jędrną sylwetke, nie chodzi mi na razie o jakąkolwiek rzeźba, nic z tych rzeczy. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie pokierował, jaką dietę czy spróbować siłowni, jest jeszcze w mieście klub fitness i mogłaby to też być [...]

witam moj staz na siłowni to 6 msc.Mam spory problem gdyz od jakiegos czasu moje wymiary stoja w miejscu...zmieniam plan treningowy diete i postanowilem kupic jakies suple.Mma juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz [...]

[...] temat ze to wy..***ka..powiedzialem mu o tym i dlatego zakladam temat... wbil jednego szota 1500j.m i chce tak bic co 2 dni...ale naczytalem sie ze to syf i ze tam nie ma hcg, dlatego nie wiem czy to ma sens... czy ktos moze powiedziec jak dziala hcg, czy czuje sie ze dziala? jak poznac? po jakim czasie czuc jakis efekt, co kolwiek? pozdro

Jak w temacie, zamienię się, najchętniej na aminokwasy BCAA lub białko (mile widziana kazeina, ale niekoniecznie). Oferuje: Tested Burner- 42 albo 45 kapsów ( liczyłem kilka dni temu, dokładnie nie pamiętam :-) ) Przed zamianą policze jeszcze raz. Dla mnie za mocne, źle reaguje na geramine Pump Express Olimpa- prawie cała pucha, bez 3 porcji. [...]

[...] ośmio miesięcznej zamułki wynosi 16 kg na wadze więcej i kompletny brak kondycji, siły, szybkości... Chce wrócić do dawnej kondycji i wagi, czyli 77kg. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu pomożecie mi tego dokonać, a mój zapał nie okaże się słomiany. Jutro podam dokładne wymiary i wagę. Zdjęć sylwetki nie dodaję, bo nie ma czym się chwalić. [...]

[...] zamierzam niedlugo zaczac trening gestosciowy .Mniej wiecej wiem o co chodzi ale nie do konca dlatego chce zasiegnac opini expertow . Cykl tych treningow mam zamiar robic jakis miesiac przed cyklem redukcyjnym . A wiec do rzeczy : chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening na gestosc miesni ( jaka przerwa pomiedzy seriami, ilosc treningow [...]